健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザの炭水化物の内訳

男前自家製ギョーザの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （60.4%）
• キャベツ （12.4%）
• たけのこ （7.7%）
• 干ししいたけ （6.1%）
• 長ネギ （4.6%）
• その他 （8.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	100g	75.9	g	60.4	%
キャベツ	300g	15.6	g	12.4	%
たけのこ	225g	9.7	g	7.7	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	6.1	%
長ネギ	中1本	5.8	g	4.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	3.8	%
ニラ	1束	4.6	g	3.6	%
おろしニンニク	小2盛り	1.5	g	1.2	%
ナンプラー	15g	0.17	g	0.13	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.04	%
砂肝（鶏）	100g	0	g	0	%
ごま油	小さじ5杯	0	g	0	%