健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザのエネルギーの内訳

男前自家製ギョーザのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （29%）
• 木綿豆腐 （17%）
• 豚バラ （15.2%）
• ごま油 （14.5%）
• 砂肝（鶏） （7.4%）
• その他 （16.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	100g	368	kcal	29	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	17	%
豚バラ	0.5人前	193	kcal	15.2	%
ごま油	小さじ5杯	184	kcal	14.5	%
砂肝（鶏）	100g	94	kcal	7.4	%
キャベツ	300g	69	kcal	5.4	%
たけのこ	225g	58.5	kcal	4.6	%
ニラ	1束	24.8	kcal	2	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	1.8	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	1.7	%
ナンプラー	15g	9.2	kcal	0.72	%
おろしニンニク	小2盛り	6.8	kcal	0.54	%