健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザのビタミンCの内訳

男前自家製ギョーザのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （72.7%）
• たけのこ （13.3%）
• 長ネギ （5.2%）
• ニラ （5.2%）
• 砂肝（鶏） （3%）
• その他 （0.59%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	300g	123	mg	72.7	%
たけのこ	225g	22.5	mg	13.3	%
長ネギ	中1本	8.8	mg	5.2	%
ニラ	1束	8.8	mg	5.2	%
砂肝（鶏）	100g	5	mg	3	%
豚バラ	0.5人前	1	mg	0.59	%
干ししいたけ	中3個	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	mg	0	%
ナンプラー	15g	0	mg	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ5杯	0	mg	0	%