健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザの食物繊維の内訳

男前自家製ギョーザの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （24.7%）
• キャベツ （21.2%）
• 干ししいたけ （19.3%）
• ニラ （13.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.8%）
• その他 （11.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	225g	6.3	g	24.7	%
キャベツ	300g	5.4	g	21.2	%
干ししいたけ	中3個	4.9	g	19.3	%
ニラ	1束	3.4	g	13.5	%
小麦粉（薄力粉）	100g	2.5	g	9.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	6.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	4.7	%
砂肝（鶏）	100g	0	g	0	%
ナンプラー	15g	0	g	0	%
豚バラ	0.5人前	0	g	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	g	0	%
ごま油	小さじ5杯	0	g	0	%