健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （53.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （23.6%）
• にんじん （16.3%）
• きゅうり （6.2%）
• 黒こしょう （0.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	80g	60.8	kcal	53.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	26.7	kcal	23.6	%
にんじん	50g	18.5	kcal	16.3	%
きゅうり	50g	7	kcal	6.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.32	%