健康管理は、食事の管理から。さつまいもコロッケのビタミンB6の内訳

さつまいもコロッケのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （74%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• 卵 （7.6%）
• 乾燥パン粉 （4%）
• ケチャップ （1.9%）
• その他 （1.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	60g	0.17	mg	74	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	11.5	%
卵	M0.5個	0.02	mg	7.6	%
乾燥パン粉	13g	0.01	mg	4	%
ケチャップ	6g	0	mg	1.9	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.66	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.4	%
植物油	12g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%