健康管理は、食事の管理から。ツナとレタスのチャーハンの炭水化物の内訳

ツナとレタスのチャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （97.1%）
• レタス （1.6%）
• 濃口しょうゆ （0.94%）
• 卵 （0.24%）
• こしょう （0.13%）
• その他 （0.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	97.1	%
レタス	1人前	0.84	g	1.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.94	%
卵	M1個	0.13	g	0.24	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.13	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.02	g	0.04	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%