健康管理は、食事の管理から。玄米おにぎり（昆布）のカリウムの内訳

玄米おにぎり（昆布）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩昆布 （59.9%）
• 玄米 （22.1%）
• 味付けのり （18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩昆布	1人前	90	mg	59.9	%
玄米	35g	33.3	mg	22.1	%
味付けのり	1g	27	mg	18	%