健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの亜鉛の内訳

きのこのクリームシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （36%）
• ほんしめじ （21.6%）
• じゃがいも （12.2%）
• マッシュルーム （10.8%）
• にんじん （9%）
• その他 （10.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	100g	0.4	mg	36	%
ほんしめじ	30g	0.24	mg	21.6	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	12.2	%
マッシュルーム	中3個	0.12	mg	10.8	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	8.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.1	%
バター	5g	0.01	mg	0.45	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
植物油	10g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ワイン（白）	25g	0	mg	0	%