健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとコーンとソーセージの炒め物の亜鉛の内訳

じゃがいもとコーンとソーセージの炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• じゃがいも （47.8%）
• ウインナーソーセージ （39.6%）
• スイートコーン（缶詰） （6.4%）
• 濃口しょうゆ （5.7%）
• マーガリン （0.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中5個	1.4	mg	47.8	%
ウインナーソーセージ	中4本	1.1	mg	39.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	5.7	%
マーガリン	大さじ1杯	0.01	mg	0.46	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0	mg	0	%