健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ハム入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（エリンギ、ハム入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （48.9%）
• 植物油 （22.5%）
• プロセスチーズ （12.8%）
• ロースハム （11.1%）
• エリンギ （3.3%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	48.9	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	22.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	33.9	kcal	12.8	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	11.1	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	3.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	1.4	%