健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ハム入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、ハム入り）の詳細

材料

＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    265.7 kcal
オムレツ（エリンギ、ハム入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.7 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 689 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.9 μg
 
30.5%
 内訳
＊葉酸 71.4 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 375 mg
 
50%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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