健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• プロセスチーズ （25.5%）
• 卵 （24.4%）
• 植物油 （22.5%）
• ボンレスハム （19.9%）
• ぶなしめじ （3%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	25.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	24.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	22.5	%
ボンレスハム	中3枚	53.1	kcal	19.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.4	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	2.3	%