健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）の詳細

オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）の詳細

材料

＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ボンレスハム 中3枚 53.1 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    266.2 kcal
オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.2 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 1294 mg
 
32.8%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 598 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 222 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 35.7 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 98.9 μg
 
131.8%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
天候が忙しい 　pushuca
晴 　komokomo
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
10/13 　つかっと
今日でさよなら 　打ち水
21℃曇り 　muusan
5236日目－21... 　たいパパ
10/12 　つかっと
18℃曇り 　muusan
また食べ過ぎ 　常夏の国
CSファイナル進出... 　おじまる子
町会対抗運動会 　Ｓｅｉ
休日　ゴルフラウン... 　きょろきょろ６０Ｄ
今日は夏日 　pushuca
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ