健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）のビタミンB6の内訳

オムレツ（しめじ、ほうれん草、ハム、チーズ入り）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ボンレスハム （45.4%）
• ほうれん草 （17.7%）
• ぶなしめじ （15.1%）
• 卵 （14.5%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）
• その他 （0.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ボンレスハム	中3枚	0.11	mg	45.4	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	17.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	15.1	%
卵	M1個	0.03	mg	14.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	6.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.84	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%