健康管理は、食事の管理から。うどんのビタミンB6の内訳
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うどんのビタミンB6の内訳
うどんのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
薄口しょうゆ
(25.2%)
■
うどん(ゆで) (24.3%)
■
長ネギ (21.4%)
■
油揚げ
(20.4%)
■
カツオ昆布だし (4.9%)
■
その他 (3.9%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
薄口しょうゆ
20g
0.03
mg
25.2
%
■
うどん(ゆで)
1玉
0.03
mg
24.3
%
■
長ネギ
20g
0.02
mg
21.4
%
■
油揚げ
薄揚げ1枚
0.02
mg
20.4
%
■
カツオ昆布だし
50g
0.01
mg
4.9
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
0
mg
3.9
%
■
食塩
3g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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