健康管理は、食事の管理から。なすチーズ焼のビタミンB6の内訳

なすチーズ焼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （69.2%）
• ガーリックパウダー （23.5%）
• ナス （5.1%）
• チェダーチーズ （2%）
• 唐辛子 （0.18%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	0.48	mg	69.2	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.16	mg	23.5	%
ナス	中1本	0.04	mg	5.1	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.01	mg	2	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.18	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%