健康管理は、食事の管理から。なすチーズ焼の栄養バランスを見てみよう

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なすチーズ焼の詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 5振り 1.9 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊チェダーチーズ ６切り1切れ 84.6 kcal
＊ガーリックパウダー 大さじ1杯 26.7 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
    279.3 kcal
なすチーズ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 279.3 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 201 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 20 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 75.7 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.4 mg
 
17.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 16.1 μg
 
21.4%
 内訳
＊葉酸 39.8 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 20.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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