健康管理は、食事の管理から。なすチーズ焼のカリウムの内訳

なすチーズ焼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45.1%）
• ナス （41.8%）
• ガーリックパウダー （7.4%）
• チェダーチーズ （4.6%）
• 唐辛子 （0.88%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	166	mg	45.1	%
ナス	中1本	154	mg	41.8	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	27.3	mg	7.4	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	4.6	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.88	%
こしょう	5振り	0.3	mg	0.08	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%