健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （51.8%）
• 鯛 （25.2%）
• トマト （9.9%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• アスパラガス （3.8%）
• その他 （4.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	51.8	%
鯛	60g	116	kcal	25.2	%
トマト	中2個	45.6	kcal	9.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.7	%
アスパラガス	中4本	17.6	kcal	3.8	%
レタス	3人前	10.8	kcal	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.7	%
みょうが	中3個	1.8	kcal	0.39	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.25	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%