健康管理は、食事の管理から。チャーハンの食物繊維の内訳

チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （35.1%）
• にんじん （26.6%）
• ほうれん草 （22.3%）
• 米・もち米 （16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	60g	1.3	g	35.1	%
にんじん	40g	1	g	26.6	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	22.3	%
米・もち米	200g	0.6	g	16	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
豚バラ	40g	0	g	0	%