健康管理は、食事の管理から。野菜の炊き合わせの食物繊維の内訳

野菜の炊き合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （50.6%）
• マイタケ （23.6%）
• にんじん （12.2%）
• 長ネギ （8.6%）
• 緑豆もやし （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	5.2	g	50.6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	23.6	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	12.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	8.6	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	5.1	%
卵	M3個	0	g	0	%
料理酒	30g	0	g	0	%
本みりん	40g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	40g	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%