健康管理は、食事の管理から。サラダの食塩相当量の内訳

サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （99.5%）
• 鯛 （0.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	11.9	g	99.5	%
鯛	60g	0.06	g	0.5	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
アスパラガス	中4本	0	g	0	%
みょうが	中3個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
トマト	中2個	0	g	0	%
レタス	3人前	0	g	0	%