健康管理は、食事の管理から。ロコモコ丼のタンパク質の内訳

ロコモコ丼のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ハンバーグ（冷凍） （65.5%）
• 米・もち米 （21.6%）
• オイスターソース （6.3%）
• ぶなしめじ （3%）
• マヨネーズ （1.6%）
• その他 （2.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ハンバーグ（冷凍）	中1個	16	g	65.5	%
米・もち米	並1.5杯	5.3	g	21.6	%
オイスターソース	大さじ1杯	1.5	g	6.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.73	g	3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	1.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.31	g	1.3	%
レタス	1人前	0.18	g	0.74	%