健康管理は、食事の管理から。わかめうどんのカリウムの内訳

わかめうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （33.6%）
• 薄口しょうゆ （16.8%）
• 卵 （14.7%）
• かつお節 （9.9%）
• グリンピース （8.9%）
• その他 （16.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	33.6	%
薄口しょうゆ	20g	64	mg	16.8	%
卵	M1個	55.9	mg	14.7	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	9.9	%
グリンピース	大さじ1杯	34	mg	8.9	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	8.3	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	5.9	%
メカブ	普通サイズ0.1パック	4.4	mg	1.2	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	1.7	mg	0.43	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.25	%