健康管理は、食事の管理から。わかめうどんのエネルギーの内訳

わかめうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （67.9%）
• 卵 （16.8%）
• かつお節 （3.7%）
• 油揚げ （3%）
• 小口ネギ （2.8%）
• その他 （5.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	67.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	16.8	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	3.7	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	11.6	kcal	3	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.8	%
薄口しょうゆ	20g	10.8	kcal	2.8	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	2.4	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.26	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.23	%
メカブ	普通サイズ0.1パック	0.55	kcal	0.14	%