健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （65.2%）
• 小松菜 （25.2%）
• 油揚げ （7.1%）
• 豆板醤 （2.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	50g	0.16	mg	65.2	%
小松菜	中1株	0.06	mg	25.2	%
油揚げ	薄揚げ0.8枚	0.02	mg	7.1	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	2.5	%
植物油	10g	0	mg	0	%