健康管理は、食事の管理から。クリームシチューの脂質の内訳

クリームシチューの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 牛乳 （30.8%）
• 若鶏モモ （27.5%）
• 低脂肪乳 （20.3%）
• バター （15.9%）
• 固形コンソメ （1.3%）
• その他 （4.26%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

牛乳	コップ2杯	15.7	g	30.8	%
若鶏モモ	100g	14	g	27.5	%
低脂肪乳	コップ5杯	10.4	g	20.3	%
バター	10g	8.1	g	15.9	%
固形コンソメ	固形3個	0.65	g	1.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.54	g	1.1	%
ブロッコリー	中1株	0.5	g	0.98	%
じゃがいも	中3個	0.41	g	0.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.27	g	0.53	%
にんじん	中1本	0.2	g	0.39	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	g	0.37	%
アスパラガス	中1本	0.04	g	0.08	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.01	%
食塩	0.5g	0	g	0	%