健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （28.5%）
• にんじん （23.8%）
• 玉ねぎ （12.6%）
• 豚バラ （11%）
• キャベツ （8.8%）
• その他 （15.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	28.5	%
にんじん	中0.2本	108	mg	23.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	12.6	%
豚バラ	20g	50	mg	11	%
キャベツ	20g	40	mg	8.8	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	7.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	6.7	%
青のり	1人前	3.9	mg	0.85	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.39	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%