健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （36.4%）
• 板こんにゃく （24.1%）
• 白菜 （14.3%）
• うどん（ゆで） （11%）
• 焼き豆腐 （6.9%）
• その他 （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	36.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	24.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	14.3	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	11	%
焼き豆腐	普通サイズ0.5丁	0.63	g	6.9	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	6.3	%
焼麩	中5個	0.1	g	1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%