健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （41.4%）
• 砂糖（上白糖） （13.7%）
• 本みりん （11.9%）
• エノキダケ （9.9%）
• 料理酒 （6.2%）
• その他 （16.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	41.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	13.7	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	11.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	9.9	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	6.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	4.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.8	%
焼麩	中5個	1.4	g	2.2	%
焼き豆腐	普通サイズ0.5丁	1.3	g	1.9	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	0.88	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.46	%
卵	M1個	0.13	g	0.2	%