健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （25.7%）
• 大豆 （20%）
• ケチャップ （18.5%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• じゃがいも （11.1%）
• その他 （12.41%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	25.7	%
大豆	20g	1.4	g	20	%
ケチャップ	大さじ4杯	1.3	g	18.5	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	12.1	%
じゃがいも	60g	0.78	g	11.1	%
にんじん	25g	0.63	g	8.9	%
ウスターソース	大さじ3杯	0.24	g	3.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.11	%
若鶏モモ	110g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%