健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンB6の内訳

ミネストローネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （58.7%）
• 若鶏モモ （16.4%）
• キャベツ （9.1%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• ケチャップ （4.2%）
• その他 （6.13%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	60g	0.71	mg	58.7	%
若鶏モモ	110g	0.2	mg	16.4	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	9.1	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	5.4	%
ケチャップ	大さじ4杯	0.05	mg	4.2	%
にんじん	25g	0.03	mg	2.3	%
大豆	20g	0.02	mg	1.8	%
ウスターソース	大さじ3杯	0.01	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	0.83	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%