健康管理は、食事の管理から。ホタテ雑炊のナトリウムの内訳

ホタテ雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （76.1%）
• ホタテ貝 （17.2%）
• カツオ昆布だし （4.6%）
• チンゲン菜 （2.1%）
• 米・もち米 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	76.1	%
ホタテ貝	中4個	256	mg	17.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	4.6	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	2.1	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.05	%