健康管理は、食事の管理から。白菜とちくわの味噌汁のエネルギーの内訳

白菜とちくわの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （30.6%）
• 米みそ（赤） （29.7%）
• 白菜 （24.8%）
• ちくわ （6.4%）
• ショウガ （5.3%）
• その他 （3.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	30.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	29.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	24.8	%
ちくわ	小サイズ0.1本	3.6	kcal	6.4	%
ショウガ	1片	3	kcal	5.3	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	2.4	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.71	%