健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のカリウムの内訳

冷やし中華のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （36.7%）
• トマト （30.9%）
• ラーメン（ゆで） （13.2%）
• ベーコン （10.3%）
• 濃口しょうゆ （8.6%）
• その他 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	36.7	%
トマト	中1個	252	mg	30.9	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	13.2	%
ベーコン	中2枚	84	mg	10.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	8.6	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%