健康管理は、食事の管理から。オクラサラダの炭水化物の内訳

オクラサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オクラ （62.4%）
• 濃口しょうゆ （33.7%）
• マヨネーズ （3.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オクラ	中6本	3.4	g	62.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	33.7	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	0.17	g	3.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.04	g	0.74	%