健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のエネルギーの内訳

キムチチゲ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （38.1%）
• うどん（生） （33.9%）
• 卵 （9.4%）
• 絹ごし豆腐 （8.1%）
• ニラ （2.4%）
• その他 （8.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1.5人前	395	kcal	38.1	%
うどん（生）	1人前	351	kcal	33.9	%
卵	M1.5個	97.4	kcal	9.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	8.1	%
ニラ	1束	24.8	kcal	2.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.8	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	1.8	%
牡蠣	中2個	18.2	kcal	1.8	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.6	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.1	%
玉ねぎ	中0玉	0	kcal	0	%