健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のナトリウムの内訳

キムチチゲ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （68.4%）
• 白菜（キムチ） （18.3%）
• 卵 （4.8%）
• 牡蠣 （4.4%）
• 豚ロース （3.3%）
• その他 （0.82%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	1300	mg	68.4	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	18.3	%
卵	M1.5個	90.3	mg	4.8	%
牡蠣	中2個	84	mg	4.4	%
豚ロース	1.5人前	63	mg	3.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	0.55	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.14	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.09	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.04	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%