健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の食物繊維の内訳

キムチチゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （24.5%）
• ぶなしめじ （23.7%）
• エノキダケ （23.6%）
• うどん（生） （11.1%）
• 白菜（キムチ） （7.7%）
• その他 （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	24.5	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	23.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	23.6	%
うどん（生）	1人前	1.6	g	11.1	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	7.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	6.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	3.2	%
卵	M1.5個	0	g	0	%
牡蠣	中2個	0	g	0	%
豚ロース	1.5人前	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%