健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の炭水化物の内訳

キムチチゲ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （73.6%）
• エノキダケ （6.4%）
• ニラ （4.5%）
• ぶなしめじ （4.5%）
• 白菜（キムチ） （3.1%）
• その他 （7.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	1人前	73.8	g	73.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	6.4	%
ニラ	1束	4.6	g	4.5	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	4.5	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	3.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	2.9	%
牡蠣	中2個	1.5	g	1.5	%
豚ロース	1.5人前	0.3	g	0.3	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.19	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%