健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB2の内訳

マカロニグラタンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （54.8%）
• 若鶏モモ （16.4%）
• ドライパセリ （9.2%）
• パルメザンチーズ （6.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （5.5%）
• その他 （7.91%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	40g	0.06	mg	54.8	%
若鶏モモ	10g	0.02	mg	16.4	%
ドライパセリ	0.5g	0.01	mg	9.2	%
パルメザンチーズ	1g	0.01	mg	6.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	0.01	mg	5.5	%
玉ねぎ	中0.12玉	0	mg	4.2	%
バター	9g	0	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0	mg	0.73	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0.37	%
こしょう	0.1g	0	mg	0.11	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%