健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮の亜鉛の内訳

鶏肉のトマト煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （47.7%）
• パルメザンチーズ （21.8%）
• ブロッコリー （10.4%）
• ホールトマト（缶詰） （6%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （8.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	47.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	21.8	%
ブロッコリー	中0.3株	0.21	mg	10.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.12	mg	6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	5.7	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5	%
ラディッシュ	中3個	0.03	mg	1.5	%
オリーブピクルス	中5個	0.03	mg	1.2	%
セージ	1入れ	0.02	mg	0.82	%