健康管理は、食事の管理から。ローストビーフのカリウムの内訳

ローストビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （92.4%）
• ニンニク （4.2%）
• ワイン（赤） （2.3%）
• 固形コンソメ （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	350	mg	92.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	4.2	%
ワイン（赤）	8g	8.8	mg	2.3	%
固形コンソメ	2g	4	mg	1.1	%
植物油	5g	0	mg	0	%