健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮のカリウムの内訳

鶏肉のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34.7%）
• 若鶏モモ （19.5%）
• ブロッコリー （13%）
• キャベツ （12%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• その他 （10.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	34.7	%
若鶏モモ	中0.2枚	162	mg	19.5	%
ブロッコリー	中0.3株	108	mg	13	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	12	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10.3	%
ラディッシュ	中3個	66	mg	7.9	%
セージ	1入れ	8	mg	0.96	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	0.87	%
オリーブピクルス	中5個	5.9	mg	0.71	%