健康管理は、食事の管理から。菜の花とハムのパスタのカリウムの内訳

菜の花とハムのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （47.9%）
• ロースハム （46.7%）
• セージ （1.9%）
• パルメザンチーズ （1.7%）
• 食塩 （1.4%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	47.9	%
ロースハム	中5枚	195	mg	46.7	%
セージ	1入れ	8	mg	1.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.31	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%