健康管理は、食事の管理から。むし野菜のカリウムの内訳

むし野菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （64.9%）
• ぶなしめじ （22.2%）
• キャベツ （13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中2株	500	mg	64.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	22.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13	%