健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮のカリウムの内訳

鮭のクリーム煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （35.3%）
• 小松菜 （29.1%）
• 白菜 （25.6%）
• 牛乳 （8.7%）
• おろしニンニク （1%）
• その他 （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	80g	304	mg	35.3	%
小松菜	中1株	250	mg	29.1	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	25.6	%
牛乳	50g	75	mg	8.7	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	0.28	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%