健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮の栄養バランスを見てみよう

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鮭のクリーム煮の詳細

材料

＊紅鮭 80g 110 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊牛乳 50g 33.5 kcal
    176.1 kcal
鮭のクリーム煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.1 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 155 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 860 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 192 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 179 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 7.7 μg
 
320.8%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 26.6 μg
 
53.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 165 μg
 
253.8%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 46.8 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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