健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのナトリウムの内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （39.9%）
• ブルーチーズ （28.5%）
• ロースハム （28.5%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （1.5%）
• ブロッコリー （0.76%）
• その他 （0.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	中5個	210	mg	39.9	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	150	mg	28.5	%
ロースハム	中1枚	150	mg	28.5	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	8	mg	1.5	%
ブロッコリー	中0.2株	4	mg	0.76	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.38	%
マッシュルーム	中3個	1.8	mg	0.34	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%